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《黄帝内经与智慧养生》
发布者:admin 阅读:121次 【字体:

一、课程背景:

   《黄帝内经》是中医文化史上最神奇、最伟大的著作之一,凝聚着中国古代文化的精髓。既是后世所称誉的“医学之宗”,也是世世代代常用常新的养生宝典,其中的养生之道、养生原则和方法都蕴藏着深刻的大智慧。本次课程就是为了帮助学员深入理解《黄帝内经》,并能运用它指导日常养生。课程摒弃了时下流行的以经解经、随文演绎的方式,综合了大量操作性极强的中医养生实用方法,以帮助学员切实掌握不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法、饮食养生法、诊病秘法 

 

二、课程时间:1天

三、课程对象:全体员工

 

四、课程大纲:

第一讲:流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》的神妙世界

n 学习黄帝内经,领悟健康之道

n 黄帝内经与日常生活

n 黄帝内经与中医养生

n 黄帝内经中的养生精要

 

 

二讲:因天之序,顺时养生——《黄帝内经十二时辰养生法》

n 子时:一阳初生,睡觉是养胆气的最佳方式

n 丑时:深度睡眠让肝血推陈出新

n 寅时:日夜交替之时,好好娇惯我们的肺经

n 卯时:太阳升起,大肠经也兴奋起来

n 辰时:赐一点食物吧,胃经正“嗷嗷待哺”

n 巳时:脾经正在尽职尽责地分解食物

n 午时:短暂的休息让心经神清气爽

n 未时:营养调整,就看小肠经辨清浊的功能

n 申时:多喝水,膀胱经才能保持青春活力

n 酉时:休息调养,让肾经从容贮藏脏腑精华

n 戌时:快乐起来,看心包经护心强身

n 亥时:天地归于安静,三焦通则百病不生

 

 

三讲:一年之中如何养生——《黄帝内经》四季健康顺养法则

n 春季养“生”,让身体与万物一起复苏

n 夏季养“长”,当使浑身阳气宣泄通畅

n 秋季养“收”,人应处处收敛不外泄

n 冬天养“藏”,正是补养身体的好时节

 

 

四讲:认清体质,把养生养到实处——《黄帝内经》诊病秘法

n 识病先识“面”——《黄帝内经》神奇的面诊术

n 手是身体“气象站”——《黄帝内经》中的手诊术

n 小细节 ,大隐患——异常反应背后健康危机

n 气虚体质:养生重在益气健脾,慎避风邪

n 湿热体质:养生重在疏肝利胆,祛湿清热

n 阳虚体质:调养重在扶阳固本,防寒保暖

n 阴虚体质:养生重在滋阴降火,镇静安神

n 痰湿体质:养生重在祛除湿痰,畅达气血

n 血淤体质:养生重在活血散淤,疏经通络

n 气郁体质:养生重在行气解郁,疏肝利胆

n 特禀体质:养生重在益气固表,养血消风

 

 

五讲:食物是最好的药——安身之本在于食

n 不时不食——《黄帝内经》食养的基本原则

n 以食为补——如何用食物来补精气神

 

 

六讲:五脏和谐,人体长青——《黄帝内经》藏象养生智慧

n 药到病除的奥秘——用“心力”熬出中药的灵气

n 肝胆相照,百病难扰

n 如何巩固我们的后天之本——脾胃

n 一呼一吸关生死,让肺在正气中自由翱翔

n 肾气旺,人就旺——为自己的肾喝彩

 

 

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